抜け毛の悩みは男性特有のものと思われがちですが、実は多くの女性も薄毛や抜け毛に悩んでいます。そして、女性の抜け毛には、男性とは異なる特有の原因があり、その解決の鍵もまた、栄養、特に「鉄分」と「大豆」が握っていることが多いのです。女性の抜け毛の最大の原因の一つが、「鉄欠乏」です。鉄分は、血液中のヘモグロビンの主成分であり、全身に酸素を運ぶという重要な役割を担っています。鉄分が不足すると、血液の酸素運搬能力が低下し、貧血状態となります。これにより、頭皮の毛母細胞に十分な酸素と栄養が届かなくなり、髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりするのです。女性は、月経によって毎月定期的に鉄分を失うため、もともと鉄欠乏に陥りやすい傾向があります。さらに、妊娠・出産や、過度なダイエットも鉄不足に拍車をかけます。レバーや赤身の肉、ほうれん草、ひじきといった鉄分を多く含む食材を積極的に摂ることが非常に重要です。その際、鉄分の吸収を助けるビタミンC（柑橘類やピーマンなど）や、タンパク質と一緒にとると、より効率的に補給できます。もう一つ、女性が意識したいのが「大豆製品」です。大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをすることが知られています。エストロゲンは、髪の成長を促進し、その寿命を延ばす働きがあるため、「髪を育むホルモン」とも呼ばれます。しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れによってエストロゲンの分泌が減少すると、相対的に男性ホルモンの影響が強まり、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりします。大豆イソフラボンを摂取することで、このホルモンバランスの乱れを内側からサポートし、健やかな髪を保つ助けとなるのです。豆腐や納豆、豆乳、味噌といった大豆製品を、毎日の食事にプラスすることを心がけましょう。鉄分と大豆。この二つの栄養素を意識することが、女性ならではの抜け毛の悩みを解決するための、大きな力となってくれるはずです。